Hallo ihr Lieben,
ich zeige euch meinen aktuellen Trainingsplan. Wundert euch nicht, dass ich derart wenige Trainingseinheiten einbringe, die zu Hause durchgeführt werden. Im Moment ist mein Ziel, ausdauernder zu werden. Ich möchte 2018 einen Halbmarathon finishen. Ich hoffe der Plan hilft zur Anregung. Falls auch ihr gerne einen Trainingsplan haben möchtet, dann könnt ihr mir gerne schreiben und ich helfe euch dabei.
Montag:
Laufen: langsamer Dauerlauf (50-70 Minuten)
Dienstag:
Laufen: Fahrtspiel (30-45 Minuten mit Einlaufen)
Mittwoch:
Klettertraining (90 Minuten)
Kraftausdauertraining in der Halle (90 Minuten)
Donnerstag:
Kraftübungen zu Hause (60 Minuten)
Freitag:
Radfahren (90 Minuten)
Inlineskaten (30 Minuten)
Samstag:
Laufen: ruhiger Dauerlauf (40-50 Minuten)
Lauf-ABC (10-20 Minuten)
Sonntag:
Radfahren (60 Minuten)
Schwimmen (90 Minuten)
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Workouts & Sports 💪💪👍
Non-FictionWorouts für Cardio, HIIT, Kraft-wie Im Fitnessstudio😊 Wir stellen gemeinsam das Fitnessstudio nach und trainieren mit nachempfundenen Geräten.😉 Zusätzlich gibt es Workouts für jede Muskelgruppe und auch Cardio bzw. Ausdauertraining. Tipps & Tricks...
