Übungen für die Arme (ohne Geräte)

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Rückwärtsliegestütz
Dazu benötigt ihr eine kleine Anhöhe. Rückwärts drauf und dann mit dem Gesäß bis fast ganz auf den Boden

Armkreisen
Arme hoch und kleine Kreise machen, dabei nicht einknicken

Paddeln
Oberkörper nach vorme beugen und dann auf und ab bewegung der Arme

Drücken
Einfach die Hände vor der Brust aneinanderdrücken

Äpfelpflücken
Arme nach und immer abwechselnd strecken dabei aus der Schulter bewegen und nicht einknicken

Liegestütz

VIEL SPAß!

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