Aufwand:
3 mal die Woche Laufen
1 mal die Woche:
LDL oder DL 1:
1 h bis 1 h 30 min
1 mal die Woche:
Berg-, Sprint- oder Kilometerintervalle*
1 mal die Woche:
DL 2:
40 min bis 60 min
Das Tempo:
LDL: ein Tempo bei dem ihr gut reden könnt(et) und bei dem ihr euch wohlfühlt
DL 1:
Auch im "Labertempo"aber etwas schneller als der LDL
Kann gut mal als Regenerationslauf (als aktive Pause) genutzt werden
DL 2:
Ihr könnt gerade noch in kurzen Sätzten sprechen? Perfektes Tempo
* zum Beispiel 2 mal 2km in 5 min/Kilometer
Das war's wenn ihr noch Fragen habt, schreibt in die Kommentare oder mir privat
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Workouts & Sports 💪💪👍
Non-FictionWorouts für Cardio, HIIT, Kraft-wie Im Fitnessstudio😊 Wir stellen gemeinsam das Fitnessstudio nach und trainieren mit nachempfundenen Geräten.😉 Zusätzlich gibt es Workouts für jede Muskelgruppe und auch Cardio bzw. Ausdauertraining. Tipps & Tricks...
