Endlich habe ich mal wieder Zeit zum Schreiben gefunden! Heute gibt's ein Kraftausdauertraining für ca 40 min für euch! Viel Erfolg!
Für dieses Training empfehle ich auf einer Bahn oder einer abgemessenen Strecke zu trainieren. Außerdem sollte es genügend Möglichkeiten geben, an denen man Übungen wie Liegestütz bewerkstelligen kann. (Wiese etc.)
Das Training:
A
Lauft euch zuerst 5 min ein
B
Dehnt euch
C
Macht 5 Übungen für Bauch oder Arme (Interval: 45 sec Übung; 15 sec Pause)
D
Lauft nun einen Kilometer weiter (optional ca. 5 min)
Wiederholt C und D etwa 3 mal
E
Lauft noch etwa 5 min locker weiter
ENDE
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Workouts & Sports 💪💪👍
Non-FictionWorouts für Cardio, HIIT, Kraft-wie Im Fitnessstudio😊 Wir stellen gemeinsam das Fitnessstudio nach und trainieren mit nachempfundenen Geräten.😉 Zusätzlich gibt es Workouts für jede Muskelgruppe und auch Cardio bzw. Ausdauertraining. Tipps & Tricks...
