Voici un petit guide de vie pour les élèves et les étudiants. Ce guide vise à aider les lecteurs à vivre une vie plus heureuse et plus saine en proposant des conseils qui peuvent être appliqués à la vie personnelle. Ici vous trouverez des conseils s...
Basket, soccer, hockey, football, tennis, volley... la liste n'en finit plus. Il y a tellement de sports divertissants et le meilleur, c'est qu'en pratiquer est avantageux pour notre santé et notre forme physique. Faire des activités physiques peut améliorer votre endurance, votre flexibilité, votre force et votre estime de soi, ainsi que votre humeur et cela permet aussi de libérer quelques tensions, autant mentales que physiques.
Pour rester en bonne forme, les adultes devraient faire au moins 2 heures et demie d'activité physique par semaine à une intensité modérée, mais c'est toujours mieux d'en faire un peu chaque jour. Mon conseil: consacrez trente minutes de votre temps à la pratique d'activités physiques, que ce soit de faire quelque chose de facile comme une randonnée à l'extérieur, ou quelque chose de plus demandant, comme une partie de hockey avec des amis ou de la danse. L'important, c'est d'être actif, de bouger un peu tous les jours pour permettre à votre corps de vivre des sensations plus fortes que de rester assis et pour vous défouler et vous amuser. Pour mieux vous rappelez de faire de l'exercice, choisissez une heure particulière pendant votre journée et réglez votre alarme pour vous avertir à ce moment.
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Et si les sports d'équipes ne sont pas à votre goût, vous pouvez toujours vous exercer à la course et au vélo, faire des entraînements, passer du temps à danser comme si personne ne vous regarde, pratiquer du yoga, un art martial ou même de la natation. Ne vous forcez pas à pratiquer un sport que vous détestez simplement car c'est bon pour vous. Choisissez à la place un exercice ou un sport qui va vous motiver et que vous serez heureux de pratiquer.
Depuis quelques temps, la pratique orientale du yoga se popularise de plus en plus dans les pays de l'ouest. On voit apparaître de nombreux centres dévoués à sa pratique et à son enseignement et on peut en trouver plusieurs styles. En bref, c'est parce que plusieurs personnes trouvent un meilleur bien-être intérieur et physique en en exerçant régulièrement. De plus, c'est une activité facile à faire dans plusieurs lieux, comme chez vous, dans un de ces centres et même au parc. Pour les étudiants, ceci peut se relever comme étant une option amusante, peu (ou pas) coûteuse et très accessible. En revanche, plusieurs ne savent pas où commencer. Pour changer cela, voici quelques positions de base du yoga qui servent à développer une meilleure flexibilité, force et posture et peuvent soulager des maux de dos, dans un ordre propice aux débutants:Posture du chat et de la vache
1.Posture du chat et de la vache
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