Voici un petit guide de vie pour les élèves et les étudiants. Ce guide vise à aider les lecteurs à vivre une vie plus heureuse et plus saine en proposant des conseils qui peuvent être appliqués à la vie personnelle. Ici vous trouverez des conseils s...
Pour vous aider à faire face à certaines émotions, essayez de créer un plan de match. Un plan de match, c'est une stratégie spécifique à une circonstance ou un événement.
Voici un exemple de plan de match face à la frustration: Quand je me sens frustré, je vais prendre des respirations profondes et essayer de rationaliser mes pensées.
Pour développer votre plan de match face à des émotions ou des sentiments difficiles à gérer ou qui vous tracassent, basez-vous sur le modèle suivant: Quand je me sens/Quand je suis/Quand j'ai X, je vais Y. Il est important que vous remplaciez Y par une option positive qui peut être utile, donc pas de je vais m'isoler ou je vais le garder pour moi-même.
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Écrire des stratégies de cette manière va vous aider à garder votre calme dans le futur et à mieux vous connaître. Assurez-vous de garder votre plan de match à un endroit où vous aurez toujours accès, comme sur votre cellulaire ou dans un carnet (votre journal de stratégie).
