Voici un petit guide de vie pour les élèves et les étudiants. Ce guide vise à aider les lecteurs à vivre une vie plus heureuse et plus saine en proposant des conseils qui peuvent être appliqués à la vie personnelle. Ici vous trouverez des conseils s...
Manger, tout le monde aime ça. Cela fait partie de notre quotidien et pour beaucoup de personnes, manger est une des activités les plus appréciés de leur journée. Cependant, pour les élèves qui doivent souvent se dépêcher pour aller à l'école, prendre un déjeuner nutritif glisse souvent en bas de la liste des priorités.
C'est pourtant très mauvais de ne pas manger le matin. Continuer ce jeûne depuis le dernier soir met en péril nos capacités de concentration, d'apprentissage et de rétention d'informations en cour de journée, en plus d'un manque d'énergie. Alors pour éviter ces conséquences désagréables, préparer un déjeuner simple et en apporter un pendant le transport peut sauver beaucoup de temps. Voici donc quelques idées de recettes faciles et rapides à préparer le matin:
A. Smoothie au choix
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Cette recette est très personnalisable, ajoutez-y vos fruits préférés et si vous voulez, échangez le lait de soya pour de l'eau ou du lait régulier. Si vous décidez de boire un smoothie à tous les matins, assurez-vous qu'ils soient tous un peu différents pour profiter des bienfaits d'une variété d'aliments.
Ingrédients:
1. 90 ml (1/3 tasse) de flocons d'avoine à cuisson rapide
2. 90 ml (1/3 tasse) de fruits congelés (ex. : mangue, fraises, bleuets, etc.)
3. 1 banane mûre
4. 250 ml (1 tasse) de boisson de soya enrichie (saveur au choix)
Préparation:
1. Verser tous les ingrédients dans un mélangeur.
2. Mélanger jusqu'à obtenir la consistance désirée.
3. Verser le tout dans une tasse à emporter.
B. Roulé à la banane et au beurre d'arachides
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Cette recette est très rapide à faire, mais méfiez-vous des allergies (Il est donc préférable de manger ceci avant d'entrer dans un lieu public ou d'utiliser le transport en commun). Pour avoir un petit déjeuner encore plus nutritif, n'oubliez pas de boire un verre de lait.
