Voici un petit guide de vie pour les élèves et les étudiants. Ce guide vise à aider les lecteurs à vivre une vie plus heureuse et plus saine en proposant des conseils qui peuvent être appliqués à la vie personnelle. Ici vous trouverez des conseils s...
De nos jours, voir des adolescents avec un cellulaire est normal et c'est plutôt en voir sans téléphone qui est devenu rare. Avoir cet outil précieux est pour plusieurs, nécessaire à leur vie quotidienne. L'appareil nous permet de communiquer avec nos amis et notre famille, de se divertir en regardant des vidéos ou en lisant des histoires en ligne, de se tenir au courant de l'actualité, de se créer un profil et de découvrir de nouvelles activités, tendances, etc. Bref, un cellulaire est notre moyen de laisser notre trace dans le monde et de l'observer, quel qu'en soit l'utilisation.
Par contre, le fait qu'un téléphone est capable de tant de choses et que les réseaux sociaux nous donnent de la gratification instantanée après quelques j'aime peut causer de la dépendance au téléphone cellulaire et/ou aux réseaux sociaux. Cela peut paraître comme n'étant pas un problème très grave et n'étant pas important car tout le monde est comme ça, mais en réalité, c'est l'inverse.
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En effet, une étude en Corée du Sud par le docteur Hyung Suk Seo affirme que les adolescents qui sont accros à leur téléphone cellulaire perdent leur temps (et nous pouvons tous admettre qu'on ne fait pas grand-chose à regarder des photos pendant une demie heure) et qu'ils ont un débalancement chimique dans le cerveau qui cause une prédisposition à des maladies ou des troubles mentaux tels que la dépression ou l'anxiété. Ça ne s'arrête malheureusement pas là. De plus, la dépendance au téléphone cellulaire crée une difficulté à s'endormir, voir l'insomnie et un comportement moins réfléchi et impulsif.
Cela ne veut pas non plus dire qu'utiliser un cellulaire est mal, seulement qu'il faut l'utiliser avec modération pour ne pas devenir obsédé avec ce-dernier. Cette modération est en fait bien plus efficace lorsqu'elle est imposée par nous-mêmes au lieu de par quelqu'un d'autre. Alors pour vous aider à combattre l'envie de constamment regarder vos messages, gardez en tête les conseils suivants:
1. Fixez des buts (ou des règlements personnels) concernant l'usage de votre appareil électronique, par exemple: limiter le temps passé sur le cellulaire, avoir un temps minimum qui doit s'être écoulé avant de retoucher au téléphone, seulement l'utiliser une fois que les devoirs sont terminés ou avoir une heure maximale le soir où vous ne pourrez plus l'utiliser.
2. Prenez note de ce qui vous pousse à toucher votre cellulaire. Peut-être est-ce des notifications, de l'ennui ou un désir de ne pas manquer ce qui se passe avec les autres.
3. Désactivez les notifications dans vos paramètres s'ils vous dérangent ou s'ils créent une envie.
4. Créez une liste d'activités à faire au lieu de passer du temps sur votre cellulaire.
5. Utilisez des applications qui bloquent l'usage de votre téléphone pendant un certain temps. Ces applications peuvent être utiles lorsque vous faites vos devoirs ou lorsque vous socialiser avec vos amis.
6. Désactivez (mettez sur le mode sommeil) le téléphone lorsque vous faites une activité.
7. Créez des zones sans téléphone chez vous. Lorsque vous serez dans ces zones, vous n'aurez pas le droit de l'utiliser et vous pourrez davantage vous concentrer sur votre activité. Des idées de zones sans téléphone sont la table à manger, votre lit, votre bureau, la salle de bain, etc.
8. N'apportez pas votre cellulaire au lit avec vous. L'apporter vous tentera à l'utiliser et si vous succombez, vous aurez plus de mal à vous endormir à cause de la lumière bleue.
Ces conseils couvrent la modération de l'utilisation du cellulaire, mais si vous vous sentez mal ou incompétent lorsque vous êtes en ligne, il se peut que votre problème soit causé par les réseaux sociaux. Dans ce cas, considérez les deux conseils suivants:
1. Arrêtez de suivre les comptes de personnes qui soit eux ou soit ce qu'ils publient vous font sentir mal, jaloux ou inférieurs. Il peut s'agir de célébrités qui ont la vie parfaite, semble-t-il, ou même quelqu'un de votre entourage. Vous n'avez pas à vous sentir mal pour arrêter de vous exposer à ce qui vous fait du mal.
2. Désactivez votre compte et effacez l'application s'il n'apporte pas beaucoup de valeur à votre vie. À la place, enrichissez votre vie en socialisant, en faisant de nouvelles découvertes ou en entamant un projet.
Rappelez-vous que vous êtes en charge de votre vie et que c'est vous et personne d'autre qui va vous changer. Vous êtes en pouvoir alors dirigez votre vie de la bonne manière, de sorte qu'elle soit pleine de valeur et que vous en êtes fiers. Alors, à vous de décider comment utiliser votre téléphone. Enrichit-il votre vie?
