?Дневник похудения?.- 20-25 кг?

...

Я не знаю,но почему-то я не могу нормально придерживаться такого режима. ( Да-да ,звучит как отговорка.)Из-за этого я подумала опробовать одну диету. Но при этой диете можно всё. Диета „ 5 столовых ложек”. Т.е при такой диете можно есть всё,но только 5 столовых ложек. Если тебе тоже интересна эта диета,то поищи полную информацию об этой диете.
Но я напишу кратко:
1. Пить не меньше 1,5 л. воды в день.
2. Еду не запивать. Этим вы расширяете желудок.
3. 1 ст. ложке (30 гр)-3 ч. ложки (10 гр)
4. Если приём пищи не возможно измерить ложкой,то опирайтесь на то,чтобы этот приём был 150-200 грамм.
5. 1 приём пищи 150 грамм. Т.к 1 ст. ложка 30 ,то 30•5=150 грамм.
6. Кушать через 3 часа.
7. Считать калории не требуется,но если хочешь считай. 30 • ( на то кол-во ложек ,сколько ты съела)= n( кол-во грамм).
8. Ограничения на  сладкое,добавки,мучное,газировки,жирное всё также остаётся.
9. Занимался спортом.( упражнения, бег ,прыжки через скакалку,йога и т.д)
10.  Спите по 6-7:30- 9 ч. в день.
11. Мотивируйте себя
12. Питайтесь 5 раз в день.
13. Не думайте что вы сидите на диете,считайте что это ваш обычный рацион дня.
Если придерживаться правил, то в неделю можно терять от 2-6 кг,а в месяц от 15-20 кг.Но точно можно скинуть до 4-6 кг. в месяц.  Но это все зависит ещё и от начального веса.

На этой диете, голодовать не получится. Также уменьшается желудок,улучшается обмен веществ.

Говорят,что результат виден уже на 2  день. Мне уж очень захотелось это опробовать и  на себе ощутить.

Итак,что же буду делать я:

Питание:
7ч. Завтрак. ( 5 ложек)
10ч. Второй завтрак ( фрукт)
13ч. Обед ( 5 ложек )
16ч. Полдник ( фрукт)
19ч. Ужин ( 5 ложек)

Тренировки:
Вакуум
Приседания
Махи ногами
Планка
Упражнения
________________
Ходьба
_________
Ходьба
Бег
Прыжки
/ либо упражнения
_______________________
Ходьба
Волейбол
____________
Ходьба
Приседания
Махи ногами
Планка
/ либо упражнения
( если останется время)

Уроки( это очень важная часть):
С 8:30 и до 14-15 ч. Уроки
С 16-17 ч. Уроки
С 19:30-22:30 ч. Уроки

Примерное расписание на день:

6ч. Подъём
2 ст. Воды
Вакуум
Планка
Приседания
Махи ногами
Тренировка
7ч.Завтрак
Процедуры
Ходьба
С 8:30 и до 14-15 ч. Уроки
10ч. Второй завтрак
13ч. Обед

С 14ч. и до 15ч. Тренировка

16ч. Полдник

16ч. и до 17ч. Уроки

17:30ч. и до 19ч. Волейбол

19:15ч. Ужин

С 19:30ч. и до 22:30ч. Уроки

Вечерние процедуры

23:30ч. Отбой

Ну вот как-то так.

Диеты не работают. Т.е я буду есть ограниченно + тренировки. Ну т.е не совсем диета,но и диета.