ВЕС: 70.1
Проснулась в 7.50.
Вода: 450 мл
8ч-Завтрак: 265 ккал
Хлеб ржаной 41 гр
Яблочное варенье 30гр
Рисовая каша 156 гр
Перекус: 463 ккал
Кит кат 50 гр
Сушки 30 гр
Кофе без сахара
Конфеты 20 гр
(Удивительно, я в шоке от калорийности)
ВЕС: 69.8
Вода:450мл×2
14ч.-Обед: 246 ккал
Рисовая каша 159 гр
Ржаной хлеб 31 гр
Яблочное варенье 30 гр
18-19.30ч.-Тренировка
Скакалка
Бег
Волейбол
Кувырки
Гимнастика
Пресс 100х
(Была очень голодной)
ВЕС: 69.8
Вода:450 мл
Ужин: 251.5 ккал
Рисовая каша 130 гр
Хлеб ржаной 44 гр
Яблочное варенье 30 гр
+ ходьба 1ч-за всё время
(Думаю нормально потратила)
Вода: 450 мл
(Т.к хочу спать мне захотелось сладкого. Немного яблочного варенья намазала на хлеб,граммов 30 хлеба,поэтому не много. Перекусила. Вроде успокоилась. Всё под контролем. Где-то на 150 ккал Сейчас спать пойду)
Выводы:
2.25л воды
1375 ккал
Тренировка 1.5ч
Ходьба 1ч.
ВЫ ЧИТАЕТЕ
?Дневник похудения?.- 20-25 кг?
Teen FictionНачальный вес: 76.3 кг Рост: 162 см Желанный вес: 50-55 кг Начало: Обх.талии 82 Обх.живота 86 Обх.низа живота 98 Обх.попы 107 Обх.ляжки 62 Вес: 26.06 = 76.3
