Эта неделя была невероятно сложная. У меня был первый пробник по устной части русского языка. + я совсем не отдыхала. Я каждый день на каникулах ходила в школу и занималась по 1,5-2 ч. на каждом предмете. Приходила в 9-10, уходила в 14-15 ч. Приходя домой ,я ещё 2-3 ч тратила на подготовку. Т.е вообще всё плохо,но я не жалуюсь. Но я могла контролировать свой мозг и организм,чему я очень рада.
Ну расскажу вам про эту неделю.На этой недели как я уже сказала 9.11.18 у меня был первый в моей жизни пробник. И этот пробник, как я уже сказала,был по устной части русского языка. Поэтому эта неделя была невероятно сложная. Учила уроки до 23-1ч. ночи. Спала по 4-5 ч.
Вывод.
Неправельный график рабочего дня. Чем меньше спишь,тем больше мозг хочет есть. Нет регулярной тренировки как физической,так и умственной. Питалась не тем ,что хотел организм. Не было времени на себя.
Исправления.
1. Сон в течении 7-8 ч .
2. Питаться когда имеется физический голод. Есть только то,что хочет организм.
3. Регулярная физическая и умственная тренировка
4. Правельный и полный график.
5. Дополнительное утреннее время на себя
6. На тренировку в школу и на волейбол ходить только тогда,когда будет меньше Д/З.
Расписание:
Подъём.
5:30-6 ч.
Тренировка.
30-40 м.
Утренние процедуры.
С 8-15 ч. Школа.
1,5 ч. Отдыха
С 16-16:30 ч. Уроки
До 19:30-20 ч. Заканчивать.
Вечерние процедуры.
Тренировка( 1-3 упражнения)
Планирование дня.
22ч. Спать
Питание:
Завтрак. 7 ч
Перекус. 11ч
Обед. 13ч
Перекус. 16ч.
Ужин.19ч
( Но я буду ориентироваться по ощущениям организма. Т.к я учусь мне ,как и тебе нужно питаться через 2-3ч + пить воды. Чтобы работал мозг)
ВЫ ЧИТАЕТЕ
?Дневник похудения?.- 20-25 кг?
Genç KurguНачальный вес: 76.3 кг Рост: 162 см Желанный вес: 50-55 кг Начало: Обх.талии 82 Обх.живота 86 Обх.низа живота 98 Обх.попы 107 Обх.ляжки 62 Вес: 26.06 = 76.3
