___Утро:___
2x вакуума
___Завтрак:___
Жареная яичница с колбасой 160 гр.
30 гр ржаного хлеба
3 ст. тёплой воды
___Обеденная тренеровка__
Приседания 100x
Рывки на верхний пресс 80x
Ягодичный мостик 50x
Подъём ног лёжа 40-50x
Галифе 30-40x
Боковые поднятия(налево и на право) ног 32x
Боковые наклоны 15x
Планка 1 м
Боковая планка( налево и на право)30 с
Пресс 20x
________________
____Перекус:___
Булка 30 гр.
___Сон___
4ч.
____ Вечерняя тренировка___
Махи ногами 20x
Прогулка 1:30ч
___Ужин___
Козинак 30 гр
Ролтон 60 гр
___Перекус___
Белых хлеб с сосиской 80 гр (2x)
Мне кажется ,что всё нормально. + переела( за 2 ч. До сна), очень сильно болел живот. Я решила отказаться от подсчёта калорий.
Всем удачи😘
ВЫ ЧИТАЕТЕ
?Дневник похудения?.- 20-25 кг?
Novela JuvenilНачальный вес: 76.3 кг Рост: 162 см Желанный вес: 50-55 кг Начало: Обх.талии 82 Обх.живота 86 Обх.низа живота 98 Обх.попы 107 Обх.ляжки 62 Вес: 26.06 = 76.3
