Я,прошу прощение ,что меня не было так долго. За это время многое произошло. И что-то изменилось во мне. Я расскажу поэтапно, что было
1. Интуитивное питание-конечно,это подходит любому человеку,но я не могла собой контролировать. Поэтому ---
2. Диета через день- сидела 10 дней,наверное,я настолько рассказала свой метаболизм,что я каждое утро просыпалась с чувством голода. Я могла лечь с набитым желудком,проснуться через 2 часа и быть голодной. Поэтому,можно но ---
Осознание:
1. Слишком много и часто ем
2. Мало пью воды
3. Слишком много сахара
4. Мало подвижности
5. Лень
6. Недосып.
Что я изменю с 18.02.19 дня:
1. 3 приёма пищи
Завтрак- 7:30
Обед-15:30
Ужин-19:30
2. 2,5 л воды
3. Отказ от напитков,только вода.
1 приём пищи- с водой
2 приём пищи- с водой
3 приём пищи -с водой.
4. Отказ от сладкого.
5. Перед завтраком, обедом и ужином 10-ти мин тренировка
6. Уничтожение лени
7.7-8 ч сна.
7. Исключить еду за 3-4 ч до сна
Всё... Это уже точно...
Всем удачи... И до завтра...
ВЫ ЧИТАЕТЕ
?Дневник похудения?.- 20-25 кг?
Roman pour AdolescentsНачальный вес: 76.3 кг Рост: 162 см Желанный вес: 50-55 кг Начало: Обх.талии 82 Обх.живота 86 Обх.низа живота 98 Обх.попы 107 Обх.ляжки 62 Вес: 26.06 = 76.3
