📝 Бег ( 2-3 км)
📝 Правильное питание
📝 Меньше мучного,сладкого,жаренного,жирного,солёного и газированного
📝 Пить 1,5-3 л воды
📝 Физические упражнения
📝 Активность ( Бегать,прыгать,ходить,волейбол)
📝 Танцевать( для себя,дома)
📝 Кушать через 2-3 часа
📝 Здоровый сон С 21:45 и До 6
📝Утром,упражнения( небольшие).Днём ,бег и упражнения( 1 ч). Вечером ,либо волейбол,либо упражнения.
📝 Утром вакуум
📝 1-2 ст. воды натощак. И перед приёмами пищи.
📝 Говорить „ НЕТ” стрессу
📝 Завтрак,перекус,обед,перекус,ужин и перекус
📝Не наедаться на ночь
📝Тренировка 3-4 раза в неделю
📝 1-2 раза маски
📝 Разгрузочный день
ВЫ ЧИТАЕТЕ
?Дневник похудения?.- 20-25 кг?
Novela JuvenilНачальный вес: 76.3 кг Рост: 162 см Желанный вес: 50-55 кг Начало: Обх.талии 82 Обх.живота 86 Обх.низа живота 98 Обх.попы 107 Обх.ляжки 62 Вес: 26.06 = 76.3
