?Дневник похудения?.- 20-25 кг?

_СТРОЙНОСТЬ_

_ВРЕМЯ_

6:30ч. Подъём
           - зарядка (15-20м)
           - 1 ст. воды (450мл)
7ч. Уход
           - умываться
           - переодеваться
7:30ч. Готовить завтрак
           - каша/яичница+сладкое
           - кушать
7:50ч. Помочь бабуле
8:30ч. Уборка дома
9:30ч. Подготовка к школе
          -1ст. воды в 11ч.
          - до 12:15ч.
12:30ч. Готовить обед
          - 1 ст. воды
          - картошка/пельмени
          - кушать
13:20-14ч. Свободное время
14-15:45ч. Фильм
16ч. Перекус
          - чай/кофе
          - салат/овощи/фрукты
          - /конфетка/печенька
          - 1 ст. воды
16:30-17:30ч. Спортивное время
17:45ч. Помогать бабуле
18:30ч. Готовить ужин
          - 1 ст. воды
          - каша/салат
19:15-20:45ч. Подготовка к школе
          - в периодах упражнения (=15)
21ч. Бег
          - =1ч.
22:15ч. Куп-куп
23ч. Подготовка ко сну
          - растяжка
          - отключать технику
23:20ч. Отбой
          - +7-10,чтобы уснуть
_________________________________________
Это всё на оставшийся месяц (август). Теперь ,я точно уверенна,что хочу стать стройной и подготовиться к школе.
_________________________________________
_ПРАВИЛА_
1. Пить 2.25л воды
2. Что есть,я уже написала
3. Бег (=1ч) + физ.упр (=1ч) + зарядка(15-20м)
4. Питание 4х
5. Сон 7ч.
6. Прогулка с 19-21ч. ( но не всегда)
_________________________________________