?Дневник похудения?.- 20-25 кг?

16/8

До 12.12.18 я зажиралась,но вечером я наткнулась на такой способ похудения как 16/8.
Что это означает?
16/8 это время,это не дробь. Если мы 16+8=24. В сутках 24 ч. В один из этих периодов идёт полным ходом голодовка,в другой приём пищи.
16- это время голодовки,которая включает сон. Т.е допустим вы спите
8 ч. 16-8=8 ,т.е вы ещё голодуете 8 ч.
8- это время приёма пищи. Вы можете есть всё что угодно, но не переедайте ,это плохо скажется.
Завтрак можно пропустить,т.е сдвинуть.
Рацион вы подделываете  под себя. Как вам удобно.
Допустим в моём случае ,я могу обойтись без завтрака,но 13ч я обедаю в школе. Поэтому мой первый приём пищи начинается в 13ч. + я отмеряю 8 ч,и последний мой приём наступает в 21ч. Для меня это удобно ,поскольку спать я иду в 23-00 ч.
13-21ч. Я могу есть что хочу,но не переедать.
После 21ч и до 13ч я ничем ничего,в этот период можно пить только воду. За день сами того не замечая вы будете выпивать 2-3 л. Проверено.
Что же делаю я?
13-21ч я питаюсь. У меня 3 приёма пищи. В 13,17,20:40ч. Между приёмами пищи можно перекусить. Так же полезно делать на тощак тренировку,утром 8м. Ну и в период 8 ч.
Что даёт 16/8?
Улучшает память
Идёт похудения
Улучшаются обменные процессы,т.е метаболизм.
Восстановление клеток

Также происходит жиросжигание,т.е в период 16 ч. Происходит сжигание жира,старые,повреждённые клетки уничтожаются,вместо них появляются новые. Обменные процессы протекают быстрее.

За неделю можно скинуть примерно 2-3 кг.

Голод хорошо влияет на память,т.е прочитанная информация будет лучше осваиваться.

Существуют разные графики питания. 12/12,16/8,17/7,18/6,20/4/23/1,24,36,48 и даже 72.
Самый мягкий способ это 12/12. Т.е 12ч вы голодуете и в период 12 ч. вы едите
Для самостоятельного похудения подходит 16/8.
Также можно питаться через день. И 5/2. 5 дней вы питаетесь обычно,а 2 дняв неделю у вас разгрузочный день.

Всё это называется периодическое голодание. Или сокращённо ПГ,но названия этой способу похудения дают разное.