Snídaně
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
▪️Ovesné vločky (1 /2 hrnku)
▪️Voda (1 hrnek)
▪️Chia(1 lžička)
▪️Hrst datlí
▪️Ananas
▪️Lesní ovoce
▪️Arašídové máslo
▪️Čokoláda
Oběd
Polévka : zeleninová
Hlavní chod :
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
▪️Nádivka z celezrného pečiva
▪️Grilované kuřecí maso
▪️Chira směs s brokolicí
Svačina
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
▪️Ananas
▪️Lesní ovoce
▪️Jogurt
Večeře
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
▪️2 krajíčky dom. supersemínkobého chleba
▪️1 /2 uzeného tofu
▪️Ledový salát
▪️Mrkev
▪️Rajče
▪️Brokolice
▪️1 lžička arašíd. másla
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
Cvičení
▪️Jóga (20 minut)
▪️Běh doma (25 min)
▪️Břicho (10 min)
▪️Chůze (9520 kroků včetně běhu)
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
ČTEŠ
MY FITNESS DIARY 2019
RandomMůj fitness deník . Doufám že vás tento deník motivuje alespoň tak jako mě jeho psaní. #STRONGGIRL #GIRLPOWER 💪💪💪💪💪💪💪💪
