Snídaně
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
▪️Bílý skyr
▪️Brusinky
Svačina
▪️3 rýžové chlebíčky s čoko polevou
▪️Jablko
Oběd
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
▪️Polentový knedlík
▪️Zelené fazolky
▪️1/2 uzeného tofu
▪️Čočkové karbanátky (recept v mé wattpad knize FITNESS RECEPTY)
Svačina
▪️Tvaroh (250g)
▪️Arašídové máslo
▪️Med
▪️Ovesné vločky
▪️Brusinky
▪️1 čtvereček čokolády
▪️Ananas
Večeře
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
▪️2 krajíce slunečnicového chleba
▪️Cottage (100g)
▪️2 plátky chedaru
▪️Paprika
▪️Okurka
▪️Rajčata
▪️Olivy
▪️Lahůdkové droždí
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
Čočkové karbanátky jsem si udělala hlavně proto že mi v lednici zbyla uvařená červená čočka, kterou jsem potřebovala spotřebovat. A řeknu vám bylo to fakt fakt výborný. Ale pokud si to budete dělat nezapomeňte směs okořenit jinak to bude bez chuti. Já jsem použila koření na grilovanou zeleninu od Vitana. Jinak je to ale úžasné jídlo.
Cvičení
▪️Jóga (41 minut)
▪️Kruhový trénink (20:00-21:15)
▪️Chůze (8194 kroků)
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
Můžu vám říct že když je vedro je ten kruháč fakt náročnej. Ale i tak se to snažím zvládat a i v těchto vedrech tam chodit. Stejně je to i s jógou nepřestává ji cvičit kvůli počasí. Co se chůze týče snažím se co to jde ale někdy prostě těch 10 tisíc nedám.
NEVZDÁVEJTE SE AŤ JE JAK JE,
VŽDYCKY MŮŽE BÝT HŮŘ.
ČTEŠ
MY FITNESS DIARY 2019
RandomMůj fitness deník . Doufám že vás tento deník motivuje alespoň tak jako mě jeho psaní. #STRONGGIRL #GIRLPOWER 💪💪💪💪💪💪💪💪
