Snídaně
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
▪️Veganský čoko mug cake (recept v mé wattpad knize FITNESS RECEPTY)
▪️Arašídové máslo
▪️Jahody
▪️Kiwi
Oběd
Polévka :hrášková
Hlavní chod :
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
▪️Polentový knedlík
▪️Grilované kuřecí maso
▪️Zelené fazolky
▪️Kukuřice
▪️Rajčata
Svačina
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
▪️Tvaroh (250g)
▪️Arašídové máslo
▪️Med
▪️Jahody
▪️2 rýžové chlebíčky
Večeře
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
▪️3 krajíce slunečnicového chleba
▪️Hummus s bazalkou a rajčaty
▪️1/2 uzeného tofu
▪️Ledový salát
▪️Červená čočka
▪️Mrkev
▪️Rajčata
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
K snídani můj oblíbený mug cake. A k obědu? Polentový knedlík jsem objevila ve videu od Katy Blažčíkové
A stala si z něco další moje oblíbená příloha. Je totiž o 100% lepší než normální knedlík a má i skvělá makra. A aby to nebylo málo pokusů a objevů dávám vám tady tip na skvělou proteinovou zmrzlinu. Stačí smíchat tvaroh s čímkoliv co máte rádi (v mém případě to bylo Arašídové máslo, med a čokoláda) a dáte do mražáku a skvělá zmrzlina je hotová.
Cvičení
▪️Jóga (26 min)
▪️Chůze (10888 kroků)
V tomhle konečném okénku se vám vždycky snažím dodat nějakou motivaci. Občas to ale není zas tak jednoduché jak se může zdát. Dneska taky pro vás mám video od Aničky Faltové o jejích závodech tak doufám že vás to dost namotivovuje
ČTEŠ
MY FITNESS DIARY 2019
RandomMůj fitness deník . Doufám že vás tento deník motivuje alespoň tak jako mě jeho psaní. #STRONGGIRL #GIRLPOWER 💪💪💪💪💪💪💪💪
