Snídaně
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
▪️Protein jogurt malima
Svačina
▪️1 brusinkový muffin
▪️1 čoko muffin
▪️Jablko
Oběd
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
▪️Rýže
▪️Červená čočka
▪️Uzené tofu
▪️Avokádo
Svačina
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
▪️Tvaroh (250g)
▪️Ovesné vločky
▪️Med
▪️Arašídové máslo
▪️Jablko
▪️1 čtvereček čokolády
Večeře
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
▪️1 cottage bulka (recept v mé wattpad knize FITNESS RECEPTY)
▪️1/2 uzeného tofu
▪️Ledový salát
▪️Červená čočka
▪️Mrkev
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
4 litry vody, tipický pondělí kdy na cvičení vypiju 750 ml. A ono když se to sečte s tím vším ostatním co vypiju tak se k těm 4 litrů dostanu.
Cvičení
▪️Jóga (18 min)
▪️Kruhový trénink (20:00-21:15)
▪️Chůze (10039 kroků)
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
Tento citát z pinterestu mě naprosto okouzlil.
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
ČTEŠ
MY FITNESS DIARY 2019
RandomMůj fitness deník . Doufám že vás tento deník motivuje alespoň tak jako mě jeho psaní. #STRONGGIRL #GIRLPOWER 💪💪💪💪💪💪💪💪
