Snídaně
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
▪️Ovesné vločky (1/2 hrnku)
▪️Voda (1 hrnek)
▪️Chia
▪️Kakao
▪️Med
▪️Ananas
▪️Mango
▪️Arašídové máslo
▪️1 čoko srdíčko s mintovou náplní
Oběd
Polévka : zeleninová
Hlavní chod :
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
▪️Salát mix
▪️Cizrna
▪️Kuřecí šunka
▪️Madeland light
▪️Rajčata
▪️1 ovesná cottage bulka
Svačina 1
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
▪️1 kopeček zmrzliny černý rybíz a acai Fruitisimo
Svačina 2
▪️Protein jogurt malima
Večeře
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
▪️1 ovesná cottage bulka
▪️1/2 uzeného tofu
▪️Cizrna
▪️Paprika
▪️Okurka
▪️Balkánský sýr
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
Dneska 2000 Kcal. Sice mám cíl jen 1800, ale pro mě je důležitější spíš poměr makroživin než celkový počkat kalorií. Je jasný že bych byla sklamaná kdybych snědla třeba 100 a více gramů tuků, ale to se mi zatím nestalo a i kdyby stalo svět se nezbořím.
Cvičení
▪️Jóga
▪️Full body (3 min)
▪️Chůze (15292 kroků)
Víte co se děje s vaším tělem když jíte příliš málo.
ČTEŠ
MY FITNESS DIARY 2019
RandomMůj fitness deník . Doufám že vás tento deník motivuje alespoň tak jako mě jeho psaní. #STRONGGIRL #GIRLPOWER 💪💪💪💪💪💪💪💪
