Snídaně
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
▪️Ovesné vločky (1/2 hrnku)
▪️Voda (1 hrnek)
▪️Datle
▪️Chia
▪️Skořice
▪️Jahody
▪️Ananas
▪️Arašídové máslo
▪️Čokoláda
Oběd
Polévka : hrášková
Hlavní chod :
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
▪️Losos
▪️Pečené brambory
▪️Hráškové pyré (hrášek, sůl, lahůdkové droždí)
Svačina
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
▪️Tvaroh (125g)
▪️1 vejce
▪️1 lžíce kokosu
▪️Med
▪️Jahody
▪️Ananas
▪️1 čtvereček čokolády
Tvaroh, vejce, kokos a med smícháme dohromady a dáme na 5 minut do mikrovlnky. Nakonec libovolně ozdobíme.
Večeře
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
▪️2 krajíce slunečnicového chleba
▪️1/2 uzeného tofu nutures'promise
▪️Čočka
▪️Brokolice
▪️Mrkev
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
Dneska jsem splnila pitný režim, bílkoviny, tuky a vlákninu. Takže 👍. K snídani jsem dneska měla svoji oblíbenou ovesnou kaši, k obědu svého milovaného lososa, k svačině jsem skusila zapečený tvaroh, a večeře byla taky klasika. Doufám že vás nějaké recepty inspirovaly.
Cvičení
▪️Jóga (40 min)
▪️12. Den abs challenge
▪️Chůze (9072 kroků)
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
Jóga, abs challenge i chůze. Za vše si dneska dávám 👍. A vám bych jen rychle chtěla říct aby jste zůstali motivovaní a nebály se nových výzev. 💪💪💪💪
ČTEŠ
MY FITNESS DIARY 2019
РазноеMůj fitness deník . Doufám že vás tento deník motivuje alespoň tak jako mě jeho psaní. #STRONGGIRL #GIRLPOWER 💪💪💪💪💪💪💪💪
