Snídaně
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
▪️Čokoládové protein pancake nutrend (50g)
▪️Domácí Jam (mražené lesní ovoce, med, chia)
▪️Jogurt
Oběd
P
olévka :
▪️Brokolice
▪️Brambory
▪️Vývar
▪️Tavený sýr
Celý recept na fitrecepty.info
Hlavní chod :
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
▪️Proteinové špagety samMils
▪️Marinované tofu
▪️Červené fazole (půl plechovky)
Svačina
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
▪️Tvaroh (250g)
▪️Káva
▪️Med
▪️Jahody
Večeře
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
▪️Pohanková tortilla (pohanková mouka, voda, sůl)
▪️Hummus s olivami
▪️Ledový salát
▪️Červené fazole (půl plechovky)
▪️Kukuřice
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
S jídlem jsem dnes celkem spokojená hlavně kvůli bílkovinám. Hlavně doufám že se mi to bude dařit i další dny. Co se týče pití jsem taky celkem štaštná protože jsem splnila svůj cíl 2l. Snědla celkem málo tuků tak doufám že mi nebudou chybět. Jinak je to jako vždy málo sacharidů a hodně vlákniny. Jinak doufám že vás recepty inspirovaly.
Cvičení
▪️Jóga (15 min)
▪️Plank chalenge (7 minut)
▪️Chůze (8796 kroků)
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
15 minotavá jóga je tak akorát. Hlavně když se vrátíte jako já v 6 večer z města. Potom totiž stejně jako já stihnete i 7 minutovou plank chalenge od Pamel Rf (což rozhodně oceníte alespoň pokud chcete mít postavu jako Pamel). Co se týče kroků byla bych určitě radši kdybych jich udělala víc ale i tak to byl celkem super den.
Vegan, Keto, IIFYM a bůh ví co ještě. Co je na všem společného?
........................... Zelenina 🥕🌽🥔🥦🥒🍅
ČTEŠ
MY FITNESS DIARY 2019
RandomMůj fitness deník . Doufám že vás tento deník motivuje alespoň tak jako mě jeho psaní. #STRONGGIRL #GIRLPOWER 💪💪💪💪💪💪💪💪
