Snídaně
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
▪️Ovesné vločky (1/2 hrnku)
▪️Voda (1 hrnek)
▪️Chia
▪️Datle
▪️Skořice
▪️Jahody
▪️Mango
▪️Arašídové máslo
▪️1 čtvereček čokolády Orion 68% jahoda se špetkou soli
Oběd
Polévka : hrášková
Hlavní chod :
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
▪️Kuřecí Arašídové řízečky (recept v mé wattpad knize FITNESS RECEPTY)
▪️Pohanka
▪️Ledový salát
▪️Pečená červená řepa
Svačina
▪️Tvaroh (250g)
▪️Ovesné vločky
▪️Med
▪️Arašídové máslo
▪️Jahody
Večeře
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
▪️Cizrnová omeleta (recept v mé wattpad knize FITNESS RECEPTY)
▪️1/2 uzeného tofu
▪️Fazole
▪️Kukuřice
▪️Okurka
▪️Rajčata
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
Můj cíl je 1800 kcal. To ale neznamená že když někdy sním o něco víc že je to špatně. A už obzvlášť ne když mám splněné všechny makroživiny. Jako takovou inspiraci vám tady dávám video od Katy Blažčíkové, které dokazuje že není důležité kolik jídla sníte ale to co jíte.
Cvičení
▪️Jóga (50 min)
▪️Chůze (12370 kroků)
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
Dneska byla jóga 50 minut. Upřímně když je jóga takhle dlouhá vždycky se mi do ní nechce. Ale nakonec to rychle uteče a já si to neskutečně užiju. Nebojte se takových výzev. Stačí si říct že to dáte a když si to budete opakovat tak tomu uvěříte. A já vám věřím a vím že to dáte.
ČTEŠ
MY FITNESS DIARY 2019
SonstigesMůj fitness deník . Doufám že vás tento deník motivuje alespoň tak jako mě jeho psaní. #STRONGGIRL #GIRLPOWER 💪💪💪💪💪💪💪💪
