Snídaně
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
▪️Ovesné vločky
▪️Kakao
▪️Med
▪️Prášek do pečiva
▪️Rozmixované jablko
▪️100 ml vody
Na ozdobu :
▪️Arašídové máslo
▪️Kiwi
▪️Jahody
Oběd
Polévka : zeleninová
Hlavní chod :
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
▪️Rýžový papír
▪️Rýže
▪️1/2 uzeného tofu
▪️Zeleninové směs čínská
▪️Arašídová omáčka (arašídové máslo, voda, sojová omáčka)
Svačina
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
▪️Tvaroh (250g)
▪️Jablko
▪️2 čtverečky čokolády
Večeře
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
▪️2 krajíce chleba
▪️1/2 uzeného tofu
▪️Polníček
▪️Ledový salát
▪️Kukuřice
▪️Fazole
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
Na jídlo jsem dnes celkem pyšná. Dokonce jsem dala i pitný režim. Splnila jsem tuky a hlavně moje oblíbené a tolik chtěné bílkoviny. Jako vždy málo sacharidů a hodně vlákniny (no jo to mám z té zeleniny a ovoce). Ale ta je prostě klasika. Doufám že i vy si plníte své cíle co se jídla a zdravého životního stylu týče. A pokud se ještě ve zdravé stravě tolik nevyznáte a třeba hledáte nějaké recepty můžete se těmi mými inspirovat. Budu moc ráda.
Cvičení
▪️Jóga (23 min)
▪️1.den abs challenge
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
Pokud o téte chalenge chcete vědět více vraťte se na předešlou kapitolu.
▪️Chůze (7664 kroků)
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
Nový měsíc nový jóga plán od Adriane i nová výzva kterou jsem si na tento měsíc dala. Jóga dneska byla super a co se týče výzvy jsem zatím na začátku takže to bylo jednudochý ale bude se to stupňovat. Co se týče kroků mohlo by to být lepší ale jsou i horší dny co se kroků týče. Nakonec chci vzkázat něco těm co se zapojili do výzvi. A nemusí to být to moje ale jakákoli jiná. DÁTE TO #GIRLPOWER #STRONGGIRL
💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
ČTEŠ
MY FITNESS DIARY 2019
RandomMůj fitness deník . Doufám že vás tento deník motivuje alespoň tak jako mě jeho psaní. #STRONGGIRL #GIRLPOWER 💪💪💪💪💪💪💪💪
