Snídaně
▪️Jogurt active citrónový (135 g)
Svačina
▪️3 rýžové chlebíčky
▪️Nuttela (25g)
▪️Jablko
Oběd
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
▪️Losos
▪️Kuskus
▪️Fazolky
Svačina
▪️Tvaroh (250g)
▪️Jahody
▪️Med
▪️2 čtverečky čokolády
Večeře
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
▪️Polníček
▪️Mrkev
▪️Rajčata
▪️Paprika
▪️Protein cottage (megle)
▪️2 krajíčky zrnkového chleba
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
Co se týče jídla jsem na sebe celkem pyšná. Uřčitě se budu snažit jíst ještě víc bílkovin, ale i tak si myslím že se mi to docela daří. Taky bych měla jíst více sacharidů, ale chci se zaměřit hlavně na bílkoviny, protože se snažím vyrýsovat břicho.
Cvičení
▪
️Jóga (7 min)
▪️Plank chalenge (7 min)
▪️Chůze (11756 kroků)
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
Jóga dneska byla krátká ale lepší než nic. Navíc jsem dneska ani neměla moc času takže se to hodilo. Navíc jsem ještě stihla plank chalenge od Pamela Rf (její workout videa jsou prostě něj) za což jsem na sebe pyšná, hlavně proto že si chci vyrýsovat bříško. Jo a co se týče kroků tak jsem na sebe dnes taky celkem pyšná.
Nakonec bych jen chtěla říct aby jste se nezvdávaly a šli si za svým cílem. 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
ČTEŠ
MY FITNESS DIARY 2019
RandomMůj fitness deník . Doufám že vás tento deník motivuje alespoň tak jako mě jeho psaní. #STRONGGIRL #GIRLPOWER 💪💪💪💪💪💪💪💪
