Snídaně
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
▪️Tvarohové lívance (recept v mé wattpad knize FITNESS RECEPTY)
▪️Nuttela
▪️Jablko
Oběd
Polévka :z červené řepy
Hlavní chod :
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
▪️Proteinové špagety samMils
▪️Avokádo (rozmixované se solí a citrónovou šťávou)
▪️Losos
▪️Balkánský sýr
Svačina
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
▪️Mražené lesní ovoce
▪️Jablko
▪️Červená řepa
▪️Sojové mléko
▪️Ovesné vločky
▪️Med
▪️Arašídové máslo
▪️Brusinky
▪️1 čtvereček čokolády
Večeře
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
▪️Cizrnová omeleta (recept v mé wattpad knize FITNESS RECEPTY)
▪️1/2 uzeného tofu
▪️Okurka
▪️Paprika
▪️Rajčata
▪️Cizrna
▪️Balkánský sýr
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
Po vrácení ze ŠVP kde mě jídlo zrovna dvakrát nechutnalo, jsem si potřebovala dát něco dobrého co si jednoduše užiju. Ráno jsem vyzkoušela Tvarohové lívance na které jsem přišla na kanálu Bang! ve videu zdravé svačiny.
Určitě si je někdy hodlám udělat jako svačinu do školy. Ale dnes jsem si je dala k snídani s nuttelou, jablkem. Celý recept na tyhle lívance najdete v mé wattpad knize FITNESS RECEPTY. K obědu jsem si dala snad jedno v mých nejoblíbenějších jídel. Proteinové špagety s avokádem a lososem. K svačině jsem měla po dlouhé době smoothie bowl. A k večeři si dala cizrnovou omeletu. Přišla jsem na ní u Dewi v jejím videu Vegan náhražky
K tomu jsem si dala svoje oblíbené uzené tofu a můj oblíbený Cizrnový salát. A jelikož jsem splnila všechny makroživiny i pitný režim dáváte si 👍.
Cvičení
▪️Jóga (22 min)
▪️Chůze (8175 kroků)
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
Jóga mě po ŠVP začala zase o něco víc bavit, protože mě jednoduše ten týden chyběla. A já zjistila že bez ní nedokážu žít. Zato chůzi jsem si zase zamilovala kvůli tomu kolik jsem toho na ŠVP nachodila. Od té doby ji miluju ještě víc.
ČTEŠ
MY FITNESS DIARY 2019
RandomMůj fitness deník . Doufám že vás tento deník motivuje alespoň tak jako mě jeho psaní. #STRONGGIRL #GIRLPOWER 💪💪💪💪💪💪💪💪
