ČTEŠ

MY FITNESS DIARY 2019

Random

Můj fitness deník . Doufám že vás tento deník motivuje alespoň tak jako mě jeho psaní. #STRONGGIRL #GIRLPOWER 💪💪💪💪💪💪💪💪

#fitness #myfitnesdiary

14.6.2019

21 2 0

od VeronikaLife27

od VeronikaLife27

Snídaně

▪️Bílý skyr
▪️Med
▪️Arašídy

Svačina

▪️Tvarohové lívance
▪️Jablko

Oběd

▪️Cottage bulka (recept v mé wattpad knize FITNESS RECEPTY)
▪️1/2 tuňáka ve vlastní šťávě
▪️1/2 light mozzarely
▪️Okurka
▪️Rajčata

Svačina

▪️Tvaroh (250g)
▪️Kakao
▪️Med
▪️Jahody

Večeře

▪️1 cottage bulka
▪️1/2 uzeného tofu
▪️Cizrna
▪️Paprika
▪️Okurka
▪️Rajčata
▪️Balkánský sýr

WOW! Tak dneska jsem snad snědla nejvíc bílkovin za celej svůj život. Cottage bulky je můj nový objev. Narozdíl od klasického pečiva obsahující mnohem víc bílkovin. Jelikož jsem cottage bulky dnes snědla dvě - k obědu zapačenou s mozzaralou a tuňákem, a k večeři s tofu. Tak už to mi přidalo spoustu bílkovin. Když jsem k tomu ještě přidala skyr k snídani, tvarohové lívance k dopolední svačině a 250g tvarohu k odpolední svačině dalo mi to dohromady skoro 150g bílkovin.

Cvičení

▪️Jóga (26 min)

▪️Chůze (11493 kroků)

Velmi důležité pro naši postavu je i spánek. Já se sice snažím spát alespoň 7-8 h, ale bohužel se mi to ne vždycky daří a když chodím do školy musím brzy vstávat takže spím třeba jen 6 h. Jako inspiraci proto že spánek je důležitý mám pro vás jeden příspěvek od aktinu, který ukazuje následky nedostatku spánku.

Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.