Snídaně
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
▪️Bílý skyr
▪️Brusinky
Svačina
▪️4 kousky mrkvového chlebíčku
▪️Jablko
Oběd
Polévka :zeleninová
Hlavní chod :
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
▪️Těstoviny
▪️Uzené tofu
▪️Zelenina
▪️Vitana suchá směs bylinková zálivka
▪️1 lžíce olivového oleje
Svačina
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
▪️Skyr
▪️Med
▪️Arašídové máslo
▪️Ovesné vločky
▪️Jablko
Večeře
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
▪️2 krajíce chleba
▪️Uzené tofu
▪️Salát mix
▪️Mrkev
▪️Fazole
▪️Kukuřice
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
Včera jsem psala že nejvíc piju o víkendu a v pondělí. A dnešní pondělí je toho důkazem. A jakože cože 3 litry! Jak jsem to mohla vypít. No jo ono asi těch 750ml který vypiju na kruháči je docela dost. Ale i tak mi to přijde strašně moc. Co se zbytku jídla týče je to celkem v pohodě jediný co jsem nesplnila jsou sacharidy. Jinak jsem všechno dala takže 👍.
Cvičení
▪️Jóga (32 min)
▪️Kruháč (20-21:15)
▪️Chůze (7736 kroků)
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
Dneska je mi docela líto těch kroků mohla jsem těch 10 tisíc dát kdybych chtěla. Ale co už. Alespoň se mi docela daří ta dřepovací chalenge, že pokoždé po tom co půjde na záchod udělám 10 dřepů (je jo vím jo to celkem kravina ale třeba se někdy podívám na svůj zadek a budu ráda že jsem si to vymyslela). Jinak o jóga byla dnes super. A nakonec ještě přidávám motivační fotku (třeba vás přesvědčí že byste taky mohli začít dělat 10 dřepů vždycky po tom co půjdete na záchod 😁)
🚽🍑🚽🍑🚽🍑🚽🍑🚽🍑🚽🍑🚽🍑
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
ČTEŠ
MY FITNESS DIARY 2019
РазноеMůj fitness deník . Doufám že vás tento deník motivuje alespoň tak jako mě jeho psaní. #STRONGGIRL #GIRLPOWER 💪💪💪💪💪💪💪💪
