Snídaně
Když chodím do školy dávám si jen malou a jednoduchou snídani. Dneska jsem si dala bílý skyr s musli. Bohužel nemám fotku. Skyr je bílý jogurt které má málo tuků a hodně bílkovin, Musli je zdrojem vláknina takže dohromady ideální snídaně.
Dopolední svačina
Dneska jsem si dala 2 malé čokoládové muffin a jablko. Dopolední svačinu jím jenom ve dny kdy jsem ve škole o víkendech a prázdninách si dávám větší snídani a svačinu nejím.
Oběd
Polévka: zeleninová
Hlavní chod :
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
▪️Rýže
▪️Avokádo (rozmixované se solí a citrónovou šťávou)
▪️Zelenina (mrkev, hrášek, kukuřice)
▪️Tofu
Svačina
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
Smoothie
▪️Jogurt
▪️Mango
▪️Mražené lesní ovoce
▪️2 kousky beránka z arašídovým máslem
Večeře
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
▪️2 krajíčky dom. supersemínkového chleba
▪️1/2 čerstvého sýrů palouček
▪️Ledový salát
▪️Mrkev
▪️Paprika
▪️Rajčata
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
Cvičení
▪️Jóga (20 minut)
▪️Full body workout (15 min)
▪️Chůze (5172 kroků)
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
ČTEŠ
MY FITNESS DIARY 2019
RandomMůj fitness deník . Doufám že vás tento deník motivuje alespoň tak jako mě jeho psaní. #STRONGGIRL #GIRLPOWER 💪💪💪💪💪💪💪💪
