Snídaně
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
▪️Protein jogurt malima
Svačina
▪️3 rýžové chlebíčky s čoko polevou
▪️Jablko
Oběd
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
▪️Rýže
▪️Avokádo
▪️Kukuřice
▪️Fazole
▪️Marinované tofu
Svačina
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
▪️Bílý skyr
▪️Nuttela
▪️Ovesné vločky
▪️Med
▪️Jablko
Večeře
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
▪️Celozrnná bulka
▪️Tofu pomazánka
▪️Ledový salát
▪️Mrkev
▪️Cizrna
▪️Lahůdkové droždí
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
Zase přes 3 l. No jo to je typický pondělí a můj kruháč s 750 ml vody. Jinak jsem dala i všechny ostatní makra 👍. Buddha bowl naprosto miluju a právě proto to byl i můj dnešní oběd. Miluju z nich akokádo a super jsou v ní i batáty (ty jím ale jen málo kdy hlavně kvůli ceně). Ale jednoduše dávám do Buddha bowl všechno co mě přijde pod ruku, zeleninu, luštěniny, tofu, různé obiloviny atp. A co vy taky máte rádi Buddha bowl podle mě je to jeden z nejlepších obědů.
Cvičení
▪️Jóga (20 min)
▪️Kruhový trénink (20-21 h)
▪️Chůze (8690 kroků)
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
Chůze na rozdíl od včerejších 2 tisících je mnohem lepší a je to rozhodně velký pokrok. Ale i tak je mi líto že nemám alespoň 10 tisíc. A právě proto chci v následujících dnech chodit víc a víc. Chůze pro mě totiž strašně moc znamená a navíc mě strašně baví. A navíc skvělé působí na moji psychyku. A stejně tak je na tom i jóga a můj kruhový trénink. Celkově pohyb skvělé půs na naší psychiku. Tak si na to vzpomente až vám bude na nic a budete mít depku třeba že školy. A běžte si třeba zaběhat, zacvičit jógu nebo se projít. Uvidíte že vám hned bude líp.
ČTEŠ
MY FITNESS DIARY 2019
RandomMůj fitness deník . Doufám že vás tento deník motivuje alespoň tak jako mě jeho psaní. #STRONGGIRL #GIRLPOWER 💪💪💪💪💪💪💪💪
