Snídaně
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
▪️Ovesné vločky (1/2 hrnku)
▪️Voda (1 hrnek)
▪️Chia (1 lžička)
▪️Datle (hrst)
▪️Jahody
▪️Mražené lesní ovoce
▪️Arašídové máslo
▪️Čokoláda
Oběd
Polévka :zeleninová
Hlavní chod :
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
▪️Proteinové špagety samMils
▪️Avokádo (rozmixované se solí a citrónovou šťávou)
▪️Lahůdkové droždí
▪️Hrášek
▪️Marinované tofu
Svačina
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
▪️1 kousek cizrnového blondies
▪️1/2 jablka
▪️2 jahody
Recept na blondies :
▪️400g cizrny
▪️165 g datlí
▪️2 lžíce oleje
▪️55 g ovesné mouky
▪️55 g čoko kapiček
▪️Prášek do pečiva
Postup: Vše se rozmixujeme , dáme do formy a pečeme na 180 stupňů 20 minut.
Večeře
ČTEŠ
MY FITNESS DIARY 2019
РазноеMůj fitness deník . Doufám že vás tento deník motivuje alespoň tak jako mě jeho psaní. #STRONGGIRL #GIRLPOWER 💪💪💪💪💪💪💪💪
