Snídaně
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
▪️Ovesné vločky (1/2 hrnku)
▪️Voda (1 hrnek)
▪️Goji
▪️Dýňová semínka
▪️Med
▪️Arašídové máslo
▪️1 čtvereček belgické čokolády
▪️Mango
Oběd
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
▪️Hráškové pyré
▪️Pečené brambory
▪️Grilované kuřecí maso
Svačina
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
▪️Tvaroh (250g)
▪️Ovesné vločky
▪️Med
▪️Arašídové máslo
▪️Jablko
Večeře
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
▪️Pohanková tortila
▪️Avokádo (rozmixované se solí a citrónovou šťávou)
▪️Salát mix
▪️Cizrna
▪️Mrkev
▪️Lahůdkové droždí
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
I hrášek je zdoj bílkoviny má na 100g asi 5 g bílkovin, což je na zeleninu celkem dost. V kombinaci s grilovaným kuřecím masem a pečený i bramborami je hrášek ve formě pyré jedno z mých nejoblíbenějších obědů.
Cvičení
▪️Běh (2,5 km)
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
▪️Jóga (5 min)
▪️Trénik břicho podle Katy Blažčíkové
▪️Chůze (11411 kroků)
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
Taky milujete melouny?
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
ČTEŠ
MY FITNESS DIARY 2019
RandomMůj fitness deník . Doufám že vás tento deník motivuje alespoň tak jako mě jeho psaní. #STRONGGIRL #GIRLPOWER 💪💪💪💪💪💪💪💪
