Snídaně
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
▪️Bílý skyr
▪️Brusinky
Svačina
▪️1 domácí energetická tyčinka (recept v mé wattpad knize FITNESS RECEPTY)
▪️Jablko
Oběd
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
▪️Kukuřičný kuskus
▪️Kuřecí šunka
▪️Mrkev
▪️Fazolky
▪️Hrášek
▪️Kukuřice
▪️Balkánský sýr
Svačina
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
▪️Tvaroh (250g)
▪️Mango
▪️Brusinky
▪️Ovesné vločky
▪️Med
▪️Arašídové máslo
▪️1 čtvereček čokolády
Večeře
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
▪️1 celozrnný rohlík
▪️Parenice
▪️Ledový salát
▪️Mrkev
▪️Rajčata
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
Teď v létě se mi hodně daří plnit pitný režim. Denně jsem schopná vypít třeba i 4 litry. Můj cíl jsou 2 litry což mi na mých 40 kg přijde tak akorát. V létě je ale důležité hodně pít. A celkově je pití důležité. Když málo pijete tak se vám totiž voda udržuje v těle v podobě toků. Pokud budete hodně pít tak se přebytečná voda s těla vyplavý.
Cvičení
▪️Jóga (34 min)
▪️Chůze (7089 kroků)
Nakonec pro vás mám jeden tip od aktinu jak získat tělo na léto 😁
ČTEŠ
MY FITNESS DIARY 2019
CasualeMůj fitness deník . Doufám že vás tento deník motivuje alespoň tak jako mě jeho psaní. #STRONGGIRL #GIRLPOWER 💪💪💪💪💪💪💪💪
