Snídaně
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
▪️Ovesné vločky (1/2 hrnku)
▪️Voda (1 hrnek)
▪️Chia
▪️Datle
▪️Arašídové máslo
▪️Jahody
▪️Ananas
▪️1 čtvereček čokolády Orion 68 % jahoda se špetkou soli
Oběd
Polévka : květáková s Kokosovým mlékem
Hlavní chod :
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
▪️Proteinové špagety samMils
▪️Avokádo (rozmixované se solí a citrónovou šťávou)
▪️Hrášek
▪️Marinované tofu
▪️Balkánský sýr
Svačina
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
▪️Tvaroh (250g)
▪️Med
▪️Arašídové máslo
▪️Jablko
Večeře
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
▪️Cizrnová omeleta (recept v mé wattpad knize FITNESS RECEPTY)
▪️1/2 tuňáka
▪️Cizrna
▪️Paprika
▪️Okurka
▪️Balkánský sýr
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
Upřímně abych řekla pravdu, je nějak to jídlo zrekapitulovat celkem těžký. Nějak jsem se už naučila dodržovat všechny makroživiny. A ani z jídla nemám nic co bych si vyčítala, protože jsem se naučila dodržovat životní styl 80/20 (80% zdravě 20% si užívej co chceš). O něm bych toho chtěla časem napsat víc, ale asi až v ( wattpad) knize, kterou plánuju vydat a měl by to být takový fitness průvodce.
Cvičení
▪️Jóga (35 min)
▪️Chůze
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
Dnešní konečná inspirace je věnována lidem co chců zhubnout. Já mezi ně sice nepatřím. Ale můj oblíbený Aktin na svém instagramu moc hezky ukazuje několik hlavních chyb při hubnutí.
ČTEŠ
MY FITNESS DIARY 2019
RandomMůj fitness deník . Doufám že vás tento deník motivuje alespoň tak jako mě jeho psaní. #STRONGGIRL #GIRLPOWER 💪💪💪💪💪💪💪💪
