MY FITNESS DIARY 2019

3.9.2019

Snídaně

◾Vanilkový skyr (150 g)

Svačina

◾3 rýžové chlebíčky s čoko polevou
◾Jablko

Oběd

◾Rýže
◾1/2 uzeného tofu
◾Mrkev
◾Hrášek
◾Kukuřice
◾Lahůdkové droždí

Svačina

◾Tvaroh (250g)
◾Arašídové máslo
◾Med
◾Jablko

Večeře

◾Ledový salát
◾Mrkev
◾1 ovesná cottage bulka
◾Smetanito sýr s tvarohem (cca 25g)

Začíná škola, což pro mě znamená zase vymýšlení školních svačin. Dneska jsem to odbyla mojí klasikou, 3 rýžové chlebíčky s čoko polevou a jablko. Snídaně se taky moc nemění a zůstává osvědčený skyr. K obědu rychlovka z podobě rýže s tofu a zelineninu. K odpolední svačině jak jinak než tvaroh a arašídové máslo. A k věčeři? Moje oblíbená cottage bulka
s taveným sýrem a to bych nebyla já kdybych neměla k věčeři nějakou tu zeleninu. A makra? Kcal celkem v pohodě jak už jsem psala teď se snažím o něco jako rýsovačku (ale jak už jsem taky psala neberte to moc vážně, s žádnými výsledky ani nepočítám) takže jím 1500 Kcal místo 1800. Dneska jsem teda svůj cíl překročila jen o 100 Kcal, za což stejně nejspíš můžou Tuky se kterými pořád ještě bojuju a nedokážu je snížit. Ale právě proto jsem do této jakoby rýsovačky šla abych se naučila z čeho Kcal odebrat a tak.

Cvičení

◾Chloe Ting Hourclass Chalenge (day 16)

◾Chůze (13160 kroků)

A jak už jste ode mě zvyklý nakonec pro vás mám zase nějakou inspiraci. Dneska je to typ na instagramový účet který by vás měl naučit správně jíst. Je to instagramový účet @nauc.se.jist