Snídaně
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
▪️3 rýžové chlebíčky ⚪
▪️Arašídové máslo 🥜
▪️Jablko 🍏
▪️Jahody 🍓
Oběd
Polévka : brokolicová
Hlavní chod :
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
▪️Proteinové špagety (samMils)
▪️Cizrna
▪️Fazolky
▪️Kuřecí šunka
▪️Niva
Svačina
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
▪️Bílý skyr
▪️Ovesné vločky s medem
▪️Jahody
Večeře
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
▪️2 krajíce chleba
▪️1/2 bazalkového tofu
▪️Cizrna
▪️Ledový salát
▪️Rajče
▪️Paprika
Dnešek byl co se týče jídla fajn. Hlavně jsem zase splnila bílkoviny 😊. Jinak doufám že vás zase inspirovali recepty.
Cvičení
▪
️Jóga (17 min)
▪️Full body (15 min)
▪️Chůze (9408 kroků)
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
Co se týče cvičení dnešní jóga byla super. 17 minutová meditace byla fajn. A potom jsem si dala snad můj nejoblíbenější trénink od Pamel Rf 15 munutový full body workout se židlí. S krokama to mám podobně jako včera jako na víkend nic moc. No jo sice kroky nic moc ale jinak v pohodě. Jinak doufám že jste si víkend užili a věřte že i když vám připadal krátký za chvíli bude další. A i když budete ve škole nebo v práci tak já tady pro vás budu pořád na wattpadu, instagramu i blogu. Vaše Verča. 💪💪💪💪💪
ČTEŠ
MY FITNESS DIARY 2019
RandomMůj fitness deník . Doufám že vás tento deník motivuje alespoň tak jako mě jeho psaní. #STRONGGIRL #GIRLPOWER 💪💪💪💪💪💪💪💪
