Snídaně
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
▪️Bílý skyr
▪️Med
▪️Arašídy
Svačina
▪️3 kukuřičné chlebíčky s čoko polevou
▪️Jablko
Oběd
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
▪️Kurkumová rýže
▪️Čočka
▪️Mrkev
▪️Uzené tofu
▪️Hummus
Svačina
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
▪️Tvaroh (250g)
▪️Arašídové máslo
▪️Čokoláda
▪️Med
▪️Jablko
Večeře
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
▪️2 krajíce chleba
▪️Uzené tofu
▪️Zeleninové chipsy
▪️Hummus
▪️Ledový salát
▪️Fazole
▪️Lahůdkové droždí
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
Zase jsem se vrátila do své rutiny, kde mám dostatek bílkovin. Jo a k obědu jsem měla konečně rýží s kurkumou. Kurkumou jsem totiž hrozně dlouho nemohla nikde sehnat (nakonec jsem zjistila že ji mají i v supermarketu, ale já jí pořáď hledala u koření a ona byla u indického jídla). A jinak co se celýho dnešního jídla týče tak asi 👍.
Cvičení
▪️Jóga (25 min)
▪️24. Den abs challenge
▪️Chůze (15007 kroků)
Ups! Tento obrázek porušuje naše pokyny k obsahu. Před publikováním ho, prosím, buď odstraň, nebo nahraď jiným.
Z těch kroků jsem dneska fakt HAPPY. Dneska jsme totiž na celý do dopoledne byli se třídou místo školy na výletě u přehrady. Jinak jóga i abs challenge byli fajn. Jo a vzpomněla jsem si že co se motivace týče tak jsem ještě zapomněla na motivační emoji. Tak jdeme na ně.
🏃- běh, tenhle emoji vás prostě popožene dál
🧘- je vůbec třeba to komentovat? Moje oblíbená jóga souznění těla a duše.
🏋️- posilování, tento emoji vás využívá aby jste se nebáli větších vah
💪- svaly a #STRONGGIRL #GIRLPOWER
🍑- kuletej zadek (třeba ho docílím můj výzvou 10 dřepů dokaždé po tom co půjdu na záchod
Tak doufám že vás emoji inspirovaly.
ČTEŠ
MY FITNESS DIARY 2019
RandomMůj fitness deník . Doufám že vás tento deník motivuje alespoň tak jako mě jeho psaní. #STRONGGIRL #GIRLPOWER 💪💪💪💪💪💪💪💪
