📖Tesoros en la Biblia [Editando durante el 2022]

Junio 7

La blanda respuesta quita la ira; Mas la palabra áspera hace subir el furor.
Proverbios 15:1

¿Ha tratado alguna vez de discutir susurrando? Pues así de difícil es discutir con alguien que insiste en contestar de manera suave. En otras palabras, una voz y palabras acaloradas casi siempre provocan una respuesta airada. Para aplacar la ira y buscar la paz, escoja palabras amables.

La ira es una emoción normal, e incluso sana, pero es importante afrontarla de forma positiva. La ira descontrolada puede afectar tanto tu salud como tus relaciones. Así que en la reflexión de hoy, quiero compartir contigo 4 consejos para controlar tu ira.

1. Piensa antes de hablar

En un momento de enojo, es fácil decir algo de lo que luego te arrepentirás. Tómate unos momentos para ordenar tus pensamientos antes de decir algo, y permite que las otras personas involucradas en la situación hagan lo mismo.
Una buena técnica es usar declaraciones en primera persona para describir el problema. Sé respetuoso y específico. Por ejemplo, di: "Me molesta que te hayas ido de la mesa sin ofrecerte a ayudar con los platos" en lugar de "Nunca haces las tareas del hogar".

2. Reflexiona por adelantado

Los tiempos para reflexionar son muy importantes. Date pequeños descansos en los momentos del día que tienden a ser estresantes. Algunos momentos de tranquilidad pueden ayudar a que te sientas mejor preparado para manejar lo que sucederá después sin irritarte o enojarte. En lugar de concentrarte en lo que te enojó, esfuérzate por resolver el problema en cuestión por adelantado.

3. Cuida de tu cuerpo

Cuando te sientas exasperado, pon en práctica las técnicas de relajación. Practicar ejercicios de respiración profunda, imagina una escena relajante o repite una palabra o una frase que te tranquilice, como «Tómalo con calma». También puedes escuchar música, escribir un diario o practicar estiramientos. Come bien y haz ejercicio regularmente para aliviar la tensión.

4. Pide ayuda cuando sea necesario

Aprender a controlar la ira es un reto para todos. Si tu ira parece estar fuera de control, te fuerza a hacer cosas que lamentas o lastima a quienes están a tu alrededor, busca ayuda. No hay vergüenza en ello, no dudes en solicitar ayuda a un profesional cuando lo veas necesario.

La gente, por naturaleza, tiende a responder a la ira con ira, lo que aumenta la dificultad y hace que las heridas sean más duraderas. Sólo cuando uno está lleno de genuino amor por otros, puede dar respuestas blandas y apropiadas. El verdadero amor con frecuencia inducirá a guardar silencio hasta que se pase la ira. Pero este silencio debe ser cariñoso y amante, y no sólo de labios cerrados y miradas duras.

Tesoro de Proverbios 13-15:Ser Sabio es saber controlar la ira.