Gewicht: 75,3 (+200 g)
Frühstück:
Magerquark mit etwas Müsli und Mango gefroren ( 300 kcal)
Wassermelone 150g (50 kcal)
Mittag:
cherry Tomaten 250 g (53 kcal)
Gurke (15 kcal)
Abend:
Hähnchenbrust 330g (335 kcal)
Rama Creme Fine 7% 250g (250 kcal)
Paprika rot ganz (32 kcal)
Paprika gelb ganz (41 kcal)
Tomaten (27 kcal)
Bohnen 400g (140 kcal)
Gesamt: 1.258 kcal
Sport:
30 min spazieren (Mittagspause)
30 min joggen im Wald
30 min Just Dance 😂
Verbrauch: 2.754 kcal
Defizit: - 1.496 kcal
So, ich habe einen neuen Aufbau. Wenn ich das essen abgewogen habe steht es kursiv dahinter. Ansonsten sind die Kalorien geschätzt.
Heute geht es mir schon viel besser als gestern.... ich weiß nicht was los ist... diese Stimmungsschwankungen machen mich fertig.. ab nächste Woche werde ich die Pille Absätzen und ein anderes Verhütungsmittel ohne Hormone ausprobieren... ich hoffe das hilft gegen diese Depri- Phasen 🙈 habe meine Umfänge gemessen und da sehe ich, dass gar keine centimeter dazu gekommen sind, in der Woche, in der ich so eskaliert bin. Also: hinfallen, aufstehen, weiter machen 💪🏼 so lange bis ich endlich meine Ziele erreicht habe !! Mir ist heute morgen schmerzlich bewusst geworden, dass der Urlaub sehr schnell näher rückt und ich nicht ansatzweise Richtung „sommerfigur" gekommen bin ..
Ich hatte den ganzen Tag Mega Bock auf Ben and Jerry's oder was vom Bäcker ... habe bis abends durch gehalten. Eine Freundin hat gefragt ob wir laufen gehen wollen, das war echt gut!! Bin fitter gewesen als sie, also konnte länger und schneller laufen :D danach haben wir bei ihr noch Just Dance gespielt, Sau anstrengend sage ich euch 😂😂
Ich hatte dann meeeeega Hunger und hab ne große Portion Gemüsepfsnne gemacht. Statt Nudeln habe ich mir Bohnen gekocht.
Einiges ist übrig geblieben, habe trotzdem die komplette Portion getackt. Heute zum mittag gibts den Rest :)
Bin echt stolz kein Eis oder so gekauft zu haben ! Es fiel mir beim einkaufen echt nicht leicht nur Gemüse einzupacken ....
Frage an euch: stört es euch, dass ich so viel und ausführlich schreibe? Lieber etwas kürzer ? Oder ist es ok so ? Feedback wäre schön ! Danke schon mal 😘
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Abnehmtagebuch
RandomIch bin auf dem Weg zum Normalgewicht. Ich hatte bereits ein Abnehmtagebuch hier geführt dass leider einfach gelöscht wurde.... ich lasse mich nicht unter kriegen und mache weiter :) Ich führe das „Tagebuch" Vorallem für mich, als Übersicht, um den...
