Gewicht: /
Frühstück:
Proteinriegel (269 kcal)
Mittag:
/
Abend:
Ca.19:30 Uhr
1/2 Schlemmerfilet (248kcal)
Erbsen/ Wurzel ca. 200g (148 kcal)
Paprika ca 100g (28 kcal)
Kartoffeln (237 kcal)
Rahmsoße (179 kcal)
Snack:
ca.22:30Uhr
5 maiswaffeln (113 kcal)
1 tl Honig (46 kcal)
Frischkäse (43 kcal)
Gouda (68 kcal)
Trinken
1 L stilles Wasser
Sport:
Physio Schulter mit handelt 20 min
Ca. 20 min steppen
Sit ups
Kniebeugen
Gesamt: 1.479 kcal
Verbrauch: 1.799 kcal
Defizit : - 320 kcal
Hey ihr lieben 💪🏼
Die physio zeigt Fortschritte! Ich hoffe in einer Woche kriege ich das "Go" wieder zu reiten😍essenstechnisch war heute so "lala" 😕 hoffe morgen wird's wieder proteinlastiger 👍🏼 habt ihr Tipps für Protein"bomben" außer Magerquark?
Mit dem trinken habe ich echt Probleme ... aber das wird besser wenn ich wieder ins Büro gehe und nicht den ganzen Tag schlafe 😴😂
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Abnehmtagebuch
De TodoIch bin auf dem Weg zum Normalgewicht. Ich hatte bereits ein Abnehmtagebuch hier geführt dass leider einfach gelöscht wurde.... ich lasse mich nicht unter kriegen und mache weiter :) Ich führe das „Tagebuch" Vorallem für mich, als Übersicht, um den...
