cele :
aktualny pomiar w cm :
w udach : 56 cm ➜ cel ➜ 50 cm
w talii : 70 cm ➜cel ➜ 65 cm
w rękach przy ramionach : 35cm cel ➜ 32cm
w łydkach : 38 cm ➜ cel ➜ 35 cm
• picie przynajmniej 1 litra wody dziennie •
• spacery - minimum 4000 kroków dziennie •
• aktywność fizyczna codziennie •
• nie jedzenie słodyczy lub ograniczenie do jak najmniejszego stopnia •
• schudnięcie do 15 czerwca •
motywacje :
➜ lepszy wygląd
➜ lepsze samopoczucie
➜ lepsza kondycja
➜ mniejsze ryzyko różnych chorób
➜ lepsza samoocena
➜ satysfakcja z spełnionego celu
