[ 9:40 ] - pobudka
[ 10:15 ] - ważenie się - nie schudłam nic od wczoraj .
myślałam , ze może chociaż ze 100 gram schudnę , ale najważniejsze jest to , że nie przytyłam.
[ 10:40 ] - śniadanie jogurt jogobella mango 175g ( ok 155 kcal )
[ 11:10 - 11:35 ] - czytanie lektury
[ 13:25 - 13:40 ] - spacer z psem , miałam iść na dłuższy spacer , ale zaczęło padać
[ 14:55 ] - obiad jogurt jogobella truskawka i poziomka ( 155 kcal )
[ 15:30 - 16:20 ] - przyszła do mnie babcia , w sumie trochę z nią pogadałam , a później poszłam do pokoju
[ 16:40 ] - galaretka ( 63 kcal )
[ 18:45 ] - taka większa kanapka z twarożkiem ( 147 kcal )
[ 20:45- 21:20 ] - ćwiczenia nogi i ręce + 2 cardio
razem :
ok 520 kalorii
woda - ok 2,5 litra
kroki - 4909
___________
uwaga nauczyłam się jak poprawnie ważyć i liczyć kalorie!
w końcu , nie muszę szukać w internecie wszystkich produktów.
zapraszam was do mojej nowej książki ,,preferencje blackpink"
są tam narazie tylko 2 rozdziały , lecz niedługo dodam ich więcej.
życzę wam spokojniej przedostatniej w te wakacje niedzieli!
