8:30 szklanka wody z cytryną ( dla każdego kto chce zacząć dietę lub zdrowy tryb życia polecam codziennie 30 min przed śniadaniem wypić szklankę wody )
9:00 - śniadanie 2 kanapki z razowym chlebem , białym serem i rzodkiewka
10:00 szklanka wody
12:30 obiad
13:30 spacerek
15:00 podwieczorek dzisiaj zjadłam kiwi i banana
ok 15:30 szklanka wody
17:00 kolacja kanapka z pomidorem i szynką
18:30 do 19:20 spacer
od 21 ćwiczenia ( podam wam kilka fajnych ćwiczeń z YouTube które wykonuje )
i jeszcze na początek rozgrzewka
