Combining Cultures into Dietary Recipes Объединение культур в диетические

Berry porridge

Ingredients (for 2 servings):

100 g of chopped almonds

400 ml of water

8 tbsp oatmeal

1 pinch of salt

4 teaspoons agave syrup

250 g blueberries

alternatively: other berries

10 tbsp yogurt

Lightly toast the chopped almonds in a pan without fat over medium heat, stirring occasionally, until they smell nice.

Meanwhile, briefly boil the water with oat flakes and salt in a small saucepan, then turn off the stove. Take the pan off the heat and stir in the agave syrup, berries and roasted almonds.

Let it cool down briefly, stir in the yogurt and divide it into two bowls.

Ягодная каша

Ингредиенты (на 2 порции):

100 г измельченного миндаля

400 мл воды

8 столовых ложек овсянки

1 щепотка соли

4 чайные ложки сиропа агавы

250 г черники

как альтернатива: другие ягоды

Йогурт 10 ст.

Слегка обжарьте нарезанный миндаль на сковороде без жира на среднем огне, периодически помешивая, пока он не станет приятно пахнуть.

Тем временем в небольшой кастрюле ненадолго вскипятите воду с овсяными хлопьями и солью, затем выключите плиту. Снимите кастрюлю с огня и добавьте сироп агавы, ягоды и жареный миндаль.

Дайте ему ненадолго остыть, добавьте йогурт и разделите его на две миски.