Combining Cultures into Dietary Recipes Объединение культур в диетические

Tip 10/11/12

# 10 - Sleep well and a lot

During sleep, we regenerate and recharge our batteries for the next day. During restless sleep, the body also produces the appetite-stimulating hormone ghrelin, which promotes obesity. Those who have been well-rested are more concentrated and more balanced.

# 11 - Use smaller plates

The size of the plate also affects our feeling of satiety. Smaller plates can help you lose weight faster, but it should be clear that that won't work with the espresso saucer.

# 12 - No snacks

Snacks offer many ways to cheat. If you want to lose weight quickly, you have also decided to lose weight more radically. In a balanced diet with 2 to 3 meals, there is unfortunately not much space left for snacks if you want to lose weight quickly. The only exception would be a lot of sport. After exercise, the body is particularly good at breaking down glucose and protein. It is best to plan your workout so that you also have your meal afterward. If you are exercising on an empty stomach and the next meal is still a long way off, a post-workout snack is appropriate. The fruit is a great way to get your blood sugar back up after exercising.

# 10 - Спите хорошо и много

Во время сна мы восстанавливаемся и заряжаем наши батареи на следующий день. Во время беспокойного сна организм также вырабатывает гормон, стимулирующий аппетит, грелин, который способствует ожирению. Хорошо отдохнувшие люди более сконцентрированы и уравновешены.

# 11 - Используйте тарелки меньшего размера

Размер тарелки также влияет на чувство сытости. Меньшие тарелки могут помочь вам похудеть быстрее, но должно быть ясно, что с блюдцем эспрессо это не подойдет.

# 12 - Никаких закусок

Закуски предлагают множество способов обмануть. Если вы хотите быстро похудеть, вы также решили похудеть более радикально. В сбалансированной диете с 2-3 приемами пищи, к сожалению, не так много места для перекусов, если вы хотите быстро похудеть. Единственное исключение - много спорта. После тренировки организм особенно хорошо расщепляет глюкозу и белок. Лучше всего спланировать тренировку так, чтобы после нее вы также могли поесть. Если вы тренируетесь натощак, а до следующего приема пищи еще далеко, подойдет послетренировочный перекус. Фрукт - отличный способ поднять уровень сахара в крови после тренировки.