Hoppla! Dieses Bild entspricht nicht unseren inhaltlichen Richtlinien. Um mit dem Veröffentlichen fortfahren zu können, entferne es bitte oder lade ein anderes Bild hoch.
1. POZÍCIÓ:
Hanyat fekve a kezeid a törzsed mellett a talajon legyen. 2. Emeld a bal lábad 60°-os szögben, kiegyenesített térddel.
Rázd erőteljesen 3percig.
Lassan engedd le a lábad.
2. POZÍCIÓ:
Ugyanazt csináld meg, mint amit az 1. pozícióban kellett, csak most a másik lábaddal.
3. POZÍCIÓ:
Emeld fel mindkét lábadat egyszerre és rázzad.
Tedd le a lábaidat lassan és meditálj így egy kicsit.
4. POZÍCIÓ:
Könnyű ülésben emeld fel a karjaidat 60°-os szögben kiegyenesített könyökökkel.
Mindkét csuklódat egyszerre rázzad erőteljesen.
Közben csukd be a szemed és koncentrálj a topozmirigyedre.
Magadban a fejtető közepére összpontosíts.
Engedd le lassan a kezeidet és meditálj az érzésen kicsit.
5. POZÍCIÓ:
Csukott szemmel és ölbe tett kézzel meditálj.
Lélegezz lassan és mélyen.
Belégzés, benntartás.
Ágyútűzként fújjd ki a levegőt. 5. Tartsd kinnt a levegőt és közben húzd be erőteljesen a köldöködet.
Megjegyzés:
Ezzel a kríjával nagyon jól leküzdhetjük a depressziónkat. Akár még a rejtett depressziókat is.
A nehéz és szomorú időszakokban jól esik.
Akár egy hétig, hónap is is mindennap megcsinálhatjuk.
