Szítkári kígyó sziszegőlégzés
Csakra: 1., 3., 4., 7.
1. Nyomd a nyelved a szájpadlásodhoz, de hagyj egy kis rést a belégzéshez.
2. Lélegezz be sziszegő hangot kiadva.
A nyelv elhelyezkedése miatt ez elvileg automatikusan történik
A teljes yógalégzéshez hasonlóan a belégzés három egyenletes szakaszból álljon: a tüdő alsó, középső, majd a felső részének megtöltéséből.
3. Tartsd benn a levegőt ameddig jólesik.
4. Lélegezz ki az orrodon keresztül lassan és egyenletesen. Lehet ilyenkor is sziszegni. Annyit csinálj amennyi jólesik.
