Torok Csakra Kiegészítő Meditáció
Kántálás/Mantra: zümmögő légzés.
Légzőgyakorlat:
Zümmögő légzés.
Szívd be a levegőt az orrodon keresztül, megtöltve a tüdődet. Fújd ki a levegőt egyetlen hosszú zümmögéssel, zárt ajkakkal.
Ez fogja kitölteni a kilégzést. Ismételd meg 5-ször.
Vizualizáció:
Vizualizáld a torokcsakrádat pörgő, élénk égkék örvényként, és lásd, ahogy egyre gyorsabban pörög.
Koncentráció:
Meditálj rajta, és "érezd" a torokcsakrádat.
