Ups! Gambar ini tidak mengikuti Pedoman Konten kami. Untuk melanjutkan publikasi, hapuslah gambar ini atau unggah gambar lain.
Csakra: 3.
Ennél a technikánál a hasizmaidat is használnod kell. A hasizmaid gyors összehúzásával kell létrehoznod a ki-és belégzéseket. A légzéseket és az összehúzódásokat ritmikusan végezd el. A hasizomzat pumpálásával megemelkedik a testhőmérsékleted. Az alkimistákat "pöfékelőknek" nevezték és a festményeiken, szobraikon mutatkozott meg, még a kandalló melletti fújtatók is erre a légzéstechnikára utaltak. Ne végezd el ezt a gyakorlatot ha magas a vérnyomásod, sérved van, vagy a hasadnál műtöttek, ha terhes vagy, és a szülés után se csináld 6 hónapig.1. Kilégzés az orrodon és a hasad nyomd be. (lapos has)
2. Belégzés az orrodon és a hasadat nyomd ki. (duzzadt has)
3. Ezekből csinálj 20-at vagy amennyit csak akarsz.
4. Utánna jól töltsd meg a tüdődet levegővel, hajtsd az álladat a melkasodra és tartsd benn a levegőt addig ameddig csak kényelmes neked.
5. Lassan lélegezz kl.Ez egy kör. Csinálj belőle annyi sorozatot amennyi csak jólesik. Vegezheted szájon át ki- és belégzéssel is.
